אם אי פעם סבלתם מהצטננות או מזיהום בדרכי הנשימה, אתם בטח יודעים עד כמה התחושה של ליחה "שתקועה במערכת" לא נעימה.
הליחה היא סה"כ חומר טבעי המיוצר על ידי הגוף כדי לשמור על מערכת הנשימה לחה ולהגן עליה מפני גופים זרים, אבל כאשר היא "יוצאת משליטה" זה יכול להוביל לשיעול, גודש, וקשיי נשימה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים יעילות להיפטר מליחה שיכולים לעזור לך לנשום בקלות ולהרגיש טוב יותר.
במאמר זה כתבנו 20 דרכים שיכולות להועיל בניקוי דרכי הנשימה (ולהצליח להפטר מהליחה המציקה הזאת סוף סוף)
1. לשתות הרבה מים
אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להיפטר מליחה היא לשמור על לחות הגוף.
שתייה מרובה של מים עוזרת לדלל את הריר במערכת הנשימה, מה שמקל על היציאה שלה מהגוף. מומלץ לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום (במיוחד אם אתם חולים)
2. לגרגר עם מי מלח
טיפול יעיל נוסף עבור ליחה הוא לגרגר מים עם מלח.
המלח עוזר "לשבור" את הליחה ולהרגיע כל גירוי בגרון.
מערבבים כפית מלח אחת בכוס מים חמים ומגרגרים במשך 30 שניות.
חזרו על הפעולה מספר פעמים ביום.
3. מכשיר אדים
שימוש במכשיר אדים בבית גם הוא מגביר את הלחות באוויר (מוטיב חוזר כמו ששמתם לב), וזה כמובן מסייע בשחרור הליחה.
ניתן גם להוסיף שמנים אתריים כגון אקליפטוס או מנטה שגם להם יש אפקט חיובי בהקשר של הליחה.
4. מקלחת עם אדים
אם אין מכשיר אדים – יש מקלחת עם אדים!
אותו רעיון כמו הסעיף הקודם.
5. לשאוף אדים מקערה
אם אין לכם גישה למקלחת אדים או למכשיר אדים יש עוד אפשרות (אנחנו לא מוותרים בקלות).
מלאו קערה במים חמים והניחו את הראש מעליה עם מגבת שעוטפת את כל הראש (כדי ללכוד את האדים). הוסיפו כמה טיפות של שמן אקליפטוס או נענע חריפה למים לקבלת יתרונות נוספים.
6. שטיפת אף
שטיפת אף, הידועה גם בשם נטי פוט, משמשת לשטיפת ליחה וגופים זרים ממעברי האף.
מערבבים תמיסת מלח עם מים חמים ומזרימים אותה לנחיר אחד תוך הטיית הראש הצידה.
המים יצאו החוצה מהנחיר השני.
7. תרופות ללא מרשם
תרופות ללא מרשם יכולות לעזור גם הן להפטר מהליחה.
באופן אישי אנחנו מעדיפים את הפתרונות הטבעיים אבל במידה והלכתם על תרופות מהסוג הזה הקפידו לקרוא את התוויות בעיון ולפעול לפי המינונים המומלצים.
8. אכלו מאכלים חריפים
מזונות חריפים יכולים לעזור לדלל את הליחה ולהקל על הגודש.
מזונות כמו פלפל צ'ילי, שום וחזרת יכולים לעזור לנקות את הסינוסים ולהביא להקלה.
9. תשתו תה (כמו של סבתא)
שתיית תה חם, במיוחד עם דבש ולימון, יכולה לעזור להרגיע כאב גרון ולספק הקלה מהליחה.
סוגים מסויימים של תה, כגון תה ג'ינג'ר, יכול גם לסייע בהקלה בדלקת (יחד עם יתרונות בריאותיים נוספים).
10. תרימו את הראש
לא בקטע מתנשא כן?
שינה עם ראש מורם יכולה לעזור למנוע הצטברות ליחה בסינוסים ובגרון, מה שעלול לגרום לגודש ולהקשות על הנשימה.
השתמשו בכריות נוספות או בכרית טריז (עם שיפוע) כדי להרים את הראש בזמן שאתם ישנים.
11. ספורט ספורט ספורט
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את בריאות הנשימה ולהפחית ליחה.
אתם לא חייבים לרוץ מרתון כן? אפילו פעילות קלילה כמו יציאה להליכה יכולה לעזור לשחרר ליחה ולהקל על שיעול.
12. הימנעו מחומרים מגרים
הימנעות מחומרים מגרים כמו עשן סיגריות, אבק וזיהום יכולה לעזור להפחית דלקת וגירוי במערכת הנשימה.
13. השתמשו בשמנים אתריים
שמנים אתריים כמו אקליפטוס, נענע חריפה ושמן עץ התה יכולים לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולהיפטר מהליחה.
מוסיפים כמה טיפות במכשיר אידוי או קערה של מים חמים כדי לשאוף את האדים.
14. הקפידו על תזונה בריאה
תזונה בריאה ועשירה בפירות וירקות מחזקת לרוב את המערכת החיסונית ומורידה את רמת הדלקת במערכת הנשימה.
15. הקפידו על היגיינה טובה (גם לטובת הסביבה הקרובה שלכם)
שמירה על היגיינה טובה, כגון שטיפת ידיים באופן קבוע וכיסוי הפה והאף כאשר משתעלים או מתעטשים, מונעת את התפשטות הזיהומים שיכולים להוביל לליחה.
16. הקפידו על שינה מספקת
שינה מספקת חשובה באופן כללי לשמירה על בריאות טובה.
חוסר בשינה עלול להחליש את המערכת החיסונית ולהגביר את רמת הדלקת במערכת הנשימה, מה שיכול להוביל לייצור יתר של ליחה.
17. הימנעו מצריכת מוצרי חלב
מוצרי חלב כגון חלב, גבינה ויוגורט יכולים לגרום לייצור של יותר ליחה אצל אנשים מסוימים.
אם אתם מבחינים שצריכת מוצרי חלב מגבירה את הליחה, נסו להימנע מהם במשך כמה ימים כדי לראות אם זה עוזר.
18. דיקור סיני (למי שלא מפחד ממחטים)
דיקור סיני הוא פרקטיקה מסורתית ברפואה הסינית והרפואה המשלימה הכוללת החדרת מחטים לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעורר את הגוף לריפוי.
דיקור סיני יכול לשמש לטיפול במגוון רחב של מצבים נשימתיים, כולל ייצור ליחה מוגזמת.
מתי לפנות לרופא?
בעוד רוב המקרים של ריר ליחה ניתן לטפל בבית עם השיטות שכתבנו למעלה, ישנם כמה מקרים שבהם כדאי לפנות לרופא. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, פנו לקבלת טיפול רפואי:
– שיעול מתמשך שנמשך יותר משבוע
– צפצופים או קשיי נשימה
– כאבים או לחצים בחזה
– דם בליחה או ברוק
– חום גבוה או צמרמורות
תסמינים אלה עשויים להצביע על מצב נשימתי חמור יותר הדורש טיפול רפואי.
לסיכום
ליחה יכולה להיות מטרד, אבל יש כמה דרכים יעילות להיפטר ממנה ולשפר את בריאות הנשימה. משמירה על לחות הגוף, שימוש בשמנים אתריים והקפדה על היגיינה.
שיטות אלה יכולות לעזור להפחית את גירוי מערכת הנשימה ולהקל עליה.
עם זאת, במידה ואתם חווים תסמינים חמורים יותר, הקפידו לפנות לטיפול רפואי.
