חרדות הן תופעה שלא מעט אנשים נאלצים להתמודד איתה. הן מפריעות לשגרה, משבשות את חיי היום-יום ומוסיפות מתחים נוספים על הקיימים. חלק מהאנשים מתמודדים איתם בצורה קשה אפילו יותר, וחווים חרדות קשות. התסמינים יכולים להיות דומים לאלה של חרדות, אבל קיצוניים יותר. חשוב להבין שחרדות קשות אינן סימן לחולשה או לכישלון אישי. מדובר בהפרעה נפשית של ממש, הדורשת טיפול מקצועי על מנת לאפשר החלמה ושיפור באיכות החיים. ריכזנו לכם כאן את הדברים שחשוב לדעת בנושא זה.
חרדות קשות – תסמינים שכדאי להכיר
התקפי חרדה הם אחד מהתסמינים הנפוצים של חרדות קשות. במהלך התקף חרדה, האדם עשוי לחוות תחושות של פחד עז ופאניקה, קושי בנשימה, דופק מהיר, זיעה מוגברת, רעידות ובחילה. התקפים אלו יכולים להופיע באופן פתאומי וללא התרעה מוקדמת, מה שמוביל לתחושת חוסר שליטה וחרדה מוגברת.
חשוב לציין כי התקפי חרדה הם חוויה אישית וסובייקטיבית, ושהעוצמה והתדירות שלהם משתנה מאדם לאדם. בזמן התקף, האדם עלול להרגיש כאילו הוא מאבד שליטה או אף חווה תחושה של סכנה קרבה. ההשפעה של התקפי החרדה על איכות החיים והתפקוד היומיומי יכולה להיות קשה.
מה ההבדל בין חרדות קשות להתקפי חרדה?
למרות שחרדות קשות והתקפי חרדה קשורים זה לזה, חשוב להבחין ביניהם. חרדות קשות הן הפרעה נפשית כרונית המתבטאת בתחושות מתמשכות של דאגה, מתח ופחד, הנוכחות ברקע גם ללא אירוע מציק מסוים. לעומת זאת, התקפי חרדה הם אירועים נקודתיים וחריפים של פאניקה ופחד עז, המלווים בסימפטומים פיזיים.
בעוד שרוב האנשים הסובלים מחרדות קשות חווים גם התקפי חרדה, לא כל מי שחווה התקף חרדה בהכרח סובל מחרדות קשות. התקפי חרדה יכולים להופיע גם במצבי לחץ נקודתיים או כחלק מהפרעות חרדה אחרות. לכן חשוב לעבור אבחון מקצועי כדי לזהות את שורש הבעיה ולהתאים את דרכי הטיפול.
גורמים וסיבות להתפתחות של חרדות קשות
הגורמים להתפתחות חרדות קשות הם שילוב של תורשה גנטית, מבנה אישיות, חוויות חיים ומצבי לחץ ומשבר. נטייה גנטית יכולה להגביר את הסיכון לפתח חרדות, אך לא בהכרח תוביל לכך ללא גורמים נוספים. אישיות הנוטה לדאגנות, לפרפקציוניזם ולחוסר ביטחון עצמי יכולה להוביל להתפתחות של חרדות.
גם אירועי חיים קשים או טראומטיים יכולים להיות הטריגר להתפרצות של חרדות קשות בקרב אנשים שלא סבלו מהן בעבר. אובדן, גירושין, פיטורין, מחלה או קשיים כלכליים הם רק חלק מהגורמים.
אם אתם חווים סימפטומים של התקפי חרדה באופן תדיר, חשוב לפנות לסוגים שונים של עזרה מקצועית. מטפלים מוסמכים יכולים לעזור לכם לקבל כלים להתמודד. כמו כן, עורך דין פשיטת רגל יכול לסייע לכם להתמודד עם החובות הכלכליים הנובעים מאי-יכולת לתפקד עקב חרדות, ולמצוא דרכים לשקם את מצבכם הפיננסי תוך כדי התמודדות עם הבעיה הנפשית.
אבחון וזיהוי של חרדות קשות
פנייה לרופא המשפחה והערכה ראשונית
רופא המשפחה הוא לרוב הכתובת הראשונית להתייעצות ולשיתוף בקשיים. במהלך הביקור הרופא יקשיב לתלונות, יבצע בדיקה גופנית ויפנה שאלות על הרקע הרפואי והנפשי.
מטרת ההערכה הראשונית היא לשלול סיבות פיזיולוגיות אפשריות לסימפטומים (בעיות בלוטת התריס או השפעות לוואי של תרופות), ולקבל התרשמות כללית לגבי חומרת המצב. במידת הצורך, הרופא יפנה את המטופל להמשך אבחון וטיפול אצל מומחים בתחום בריאות הנפש.
בדיקות ואבחון מקצועי של חרדות קשות
האבחון לרוב ישלב בין ראיון קליני מעמיק ושאלונים סטנדרטיים להערכת חרדה. במידת הצורך יידרשו בדיקות נוספות. המטרה היא לקבל תמונה מקיפה של הסימפטומים, הרקע האישי והגורמים האפשריים לחרדות.
המטופל יתבקש לתאר את תחושותיו, את מחשבותיו ואת התנהגויותיו בהקשר של חרדה. איש המקצוע יעריך את עוצמת הסימפטומים, את תדירותם ואת השפעתם על התפקוד היומיומי. כמו כן, יבחן האם מדובר בחרדה ספציפית (למשל חרדה חברתית או פוביה) או כללית.
דרכי טיפול והתמודדות עם חרדות קשות
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
CBT הוא אחת מגישות הטיפול היעילות והמוכחות ביותר להתמודדות עם חרדות קשות. מדובר בגישה פסיכותרפויטית ממוקדת ומובנית, המתמקדת בזיהוי ובשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים הקשורים לחרדה. טיפול CBT מתבצע על ידי מטפל מוסמך, ונמשך לרוב מספר חודשים (בין 12-20 מפגשים שבועיים).
במהלך מפגשי הטיפול, המטופל לומד לזהות עיוותי חשיבה נפוצים (כמו גם הכללת יתר או חשיבה קטסטרופלית) המזינים את החרדה. הוא רוכש כלים לאתגר ולהחליף אותם במחשבות מאוזנות ומציאותיות יותר. כמו כן, הטיפול כולל התמודדות הדרגתית עם גורמים מעוררי חרדה במטרה לפתח סובלנות רגשית וביטחון ביכולת ההתמודדות.
טיפול תרופתי
התרופות הנפוצות לטיפול בחרדה כוללות SSRIs (מעכבי קליטה חוזרת בררניים של סרוטונין), כמו פרוזק או סרוקסט. בתחום זה נעשה שימוש גם בתרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים לטיפול בסימפטומים חריפים. הטיפול התרופתי צריך להתבצע בפיקוח ובמעקב של פסיכיאטר מנוסה, תוך התאמה אישית של התרופה והמינון. יש לקחת בחשבון גם תופעות לוואי אפשריות, וסיכון לתלות במקרה של שימוש ממושך.
שינוי אורח חיים, פעילות גופנית ותזונה נכונה
שינויים באורח החיים יכולים לתרום רבות להפחתת החרדה ולשיפור איכות החיים. פעילות גופנית סדירה מסייעת לווסת את רמות הלחץ, לשפר את מצב הרוח ולהגביר את תחושת השליטה. כ-30 דקות של פעילות גופנית ביום יכולות להפחית סימפטומים של חרדה ודיכאון באופן דומה לנטילת תרופות.
גם תזונה בריאה ומאוזנת, עשירה בפירות, בירקות, בדגנים מלאים ובחלבונים רזים, תורמת לבריאות הגוף והנפש. כדאי להפחית ואף להימנע מקפאין, מאלכוהול, מניקוטין וממזונות מעובדים עשירים בסוכר ובשומן.
בנוסף, כדאי ללמוד איך להתמודד בצורה נכונה עם הגורמים לחרדה. אם התקפי החרדה נובעים מבעיות כלכליות, יש לפנות לגורם מקצועי מוסמך כמו עורך דין להסדר חובות. החרדה נגרמת מסכסוך משפחתי? נסו לפנות לטיפול זוגי או משפחתי כדי לדעת להתמודד עם הסיטואציות הבעייתיות.
לסיכום
לחרדות קשות שאינן מטופלות יכולה להיות השפעה הרסנית על החיים. לכן חשוב מאוד לפנות לעזרה מקצועית בהקדם האפשרי. טיפול מותאם – פסיכותרפיה, תרופות ושינויים תומכים באורח החיים – מאפשר לשלוט בתסמינים של חרדות קשות. הטיפול גם ימנע את ההסלמה ואת הסיבוכים הקשורים בהפרעה.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא. כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
