רמת טסטוסטרון תקינה אצל גברים

בטח יצא לכם לשמוע בסרטים או לקרוא בעיתון על ההורמון שעושה אותנו ״גבריים״.
הורמון שקיים באופן מפתיע גם אצל נשים ובדעיכה מתמדת אצל גברים בדורות האחרונים – אז על מה מדובר?

מה זה טסטוסטרון ומה תפקידו?

טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי המרכזי, באופן לא מפתיע הוא מופרש בעיקר מהאשכים ומשפיע באופן דרמטי על ההתפתחות המינית הגברית עוד כשהעובר בבטן.
טסטוסטרון אחראי על התפתחות איברי המין הגבריים, הופעת השיער הגברי בזמן גיל ההתבגרות והשינויים בקול. יש לו חלק משמעותי בייצור זרע, התפתחות השרירים ומסת העצם אצל גברים.

למה הוא חשוב מאוד לגברים?

מעבר להיבט המיני, לטסטוסטרון תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הגבר באופן כללי.
גברים עם רמות תקינות של טסטוסטרון הם בעלי מצב רוח טוב יותר, סובלים פחות מדיכאון וחרדה וחילוף החומרים שלהם הרבה יותר טוב.
בנוסף, העייפות הכללית שהיום סובלים ממנה הרבה גברים מושפעת גם היא מרמות נמוכות של טסטוסטרון.

אז מה הם הערכים התקינים של טסטוסטרון אצל גברים?

הטווח התקין

רמות הטסטוסטרון משתנות לאורך חיי הגבר ומשתנות בהתאם לגיל. הערכים הנורמליים לגברים בוגרים (מעל גיל 19) נעים בין 240 ל-950 ננו גרם לדציליטר. שיא הטסטוסטרון מושג לרוב בגילאי 20-30, ולאחר מכן חלה ירידה הדרגתית של כ1% בכל שנה. ירידה מתונה זו נחשבת טבעית.
ירידה גדולה יותר או ירידה מתחת לסף התחתון עלולה להצביע על בעיה.

גורמים המשפיעים על רמות הטסטוסטרון

אז מעבר לגיל, ישנם גורמים נוספים שמשפיעים על רמות ההורמון אצל גברים.

• השמנת יתר
• עודף שומן
• עישון
• צריכת אלכוהול
• שימוש בסמים
• סטרס ולחץ
• חוסר שינה
• תזונה לקויה

איך נדע שיש רמות נמוכות של טסטוסטרון?

תסמינים

כאשר כמות הטסטוסטרון יורדת אל מתחת לטווח התקין, זה עלול להשפיע במגוון צורות.

מבחינה גופנית:

• ירידה בחשק המיני ובתפקוד הזקפה
• עייפות מוגברת וחולשה בשרירים
• נטייה לעלייה במשקל ובמסת השומן
• דלדול שיער הגוף והראש

מבחינה נפשית:

• קשיי ריכוז וזיכרון
• מצבי רוח ירודים
• חוסר מוטיבציה כללי

בעיות רפואיות ואורח חיים משפיע

מחסור בטסטוסטרון יכול לנבוע מגורמים שונים.

תסמונת קלינפלטר, מחלה גנטית המתבטאת בעודף כרומוזומי מין, פוגעת בתפקוד האשכים וגורמת לרמות נמוכות של טסטוסטרון.
דלקות וזיהומים באשכים, בלוטת יותרת הכליה

טיפולים רפואיים כמו כימותרפיה, הקרנות או שימוש בתרופות לטיפול בסרטן הערמונית עשויים להוריד את כמות ההורמון.
השמנת יתר, סוכרת, יתר לחץ דם ועישון גם הם משפיעים באופן שלילי.

דרכים לשמירה על רמת טסטוסטרון תקינה (ויכולים לסייע גם להעלאת הערכים)

תזונה ופעילות גופנית מומלצות

אז כולנו יודעים מה נחשב היום לאורח חיים בריא – גם במקרה שלנו זה משמעותי.
תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה הם קריטים לרמות הטסטוסטרון.
תזונה הכוללת חלבונים רזים, שומנים בריאים, ירקות ופירות.

יש להימנע מצריכת סוכר ופחמימות פשוטות בכמויות גדולות (האמת שגם בכמויות קטנות זה לא להיט).

אימוני כח (משקולות לדוג׳) מסייעים בבניית מסת שריר והם חיוניים לאיזון ההורמונים.

מעט פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה או שחייה מסייעת אף היא.

טיפולים רפואיים להעלאת רמות טסטוסטרון

במקרים בהם רמות ההורמון נמוכות משמעותית ואינן משתפרות לאחר שינוי אורחות החיים, ייתכן ויהיה צורך בהתערבות תרופתית.
טיפול חלופי בטסטוסטרון (Testosterone Replacement Therapy) ניתן כיום במגוון צורות – זריקות, מדבקות, ג'ל או משחה מקומית.

מטרת הטיפול להשלים את כמות ההורמון החסרה (תוך כדי מעקב רפואי).

טיפול TRT אינו מתאים לכל הגברים ויש לו תופעות לוואי. יש להיוועץ עם רופא מומחה בתחום לפני התחלת הטיפול.

בדיקות מעקב ומעבדה מומלצות

מומלץ לגברים לבצע בדיקת דם לרמות טסטוסטרון כחלק מביקורת שגרתית אצל רופא, בייחוד אם עברתם את גיל 50.
זיהוי ירידה וטיפול מוקדם ימנעו התפתחות תסמינים ובעיות בעתיד.
במידה ונמצאה רמה נמוכה, תופנו לבדיקות נוספות כמו בדיקת דם מקיפה, בדיקת צפיפות עצם ובדיקת רקמת הערמונית (PSA).